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不吃晚饭就能瘦,经常吃宵夜就会胖?是时候终结这个伪命题了!

  粉碎减肥谣言!晚上吃东西并不会让你变胖,这才是让你变胖的罪魁祸首

你经常吃深夜或晚餐太晚不能让自己越来越胖吗?

我想很多人的内心答案都是肯定的!

是不是你晚上可以减肥,晚上吃得太多?

这些原因是怎么产生的?

这可以说是从我们潜意识中的认知来看,几乎所有人都认为人体的新陈代谢会在睡眠中减少,因此卡路里消耗会减少。在这个时候,如果你吃了食物,它比白天更容易囤积更多的卡路里。简单地说,我们都认为夜间进食很容易发胖,所以为了减肥,晚上少吃或不少。

这个理论似乎是无缝的,很多人都是通过这种方式来实现他们减肥的目标。

然而,相关研究表明,无论是清醒还是睡眠,新陈代谢水平都难以改变。

所以,即使你晚上吃了食物,无论你吃什么都会正常食用,这个例子也是如此。

因此,晚上吃东西不是导致我们发胖的罪魁祸首,那么它是谁呢?

我们先来看看需要增加体重的规律?

你会吃更多的脂肪吗?

如果吃一些垃圾食品,你会吃脂肪吗?

是不是不定期吃饭了?

事实上,这些观点并不是我们体重增加的真正原因。我们体重增加的原因是因为卡路里摄入量过高而且高于我们每天消耗的卡路里。

结论是,只要有热量过剩,就会使我们慢慢增加体重。

那么这一点有什么用呢?

很好用,这意味着我们的许多限制都可以被打破!

让我以嘉明的减肥痛经历为例:

处于减肥期的嘉明一直非常克制。除了早餐,他的午餐和晚餐都是由一些蔬菜和少量的低糖水果组成,因为他听说低碳水化合物饮食对减肥非常有用,所以他最大限度地戒掉大部分碳水化合物。

贾明对自己真的很尴尬。不仅如此,各种各样的政党都可以把他赶走。其中一些不能推,但它们只是象征性地夹在中间。他们周围的朋友不再敢让他吃饭。

在炎热的夏天,它应该是啤酒和烧烤的季节,但Garmin从来没有触及它,因为他知道这些是不健康的食物。

在贾明的生日那天,许多朋友来庆祝他的生日,给了他一块不太大的蛋糕。他很尴尬拒绝,但他吃了一小块。然而,吃完蛋糕后,他很伤心。几天。

有多少伙伴在减肥期间做了他们想做的事,贾明做了,但他真的很不高兴。

贾明确实想以上述方式减肥,但他一直在努力克制,但所有克制的行为都有较高的不确定性。

例如,长期抑郁症很容易导致嘉明有叛逆的心态,对减肥失去信心,然后可能会暴饮暴食。这是克制的另一面。

要成功减肥,必须考虑一个减肥可持续性的因素!

节食,禁食和其他方法确实会让你成功减肥,但下一步呢?

你会继续节食以保持体形吗?

我不认为大多数人会。

然后问题就会出现,因为你恢复饮食,节食减少的脂肪会回到你的身体。

因此,为了长期成功减肥,你要做的就是养成你的习惯,比如吃高热量食物的垃圾食品,不要让卡路里摄入量超过(偶尔超过人体状况),并保持适当的运动习惯。不要熬夜。

我们需要注意的是,这些习惯不是三天或五天,不是三五个月,而是年复一年。

因为肥胖的隐患会对每个人都有影响,只要你总是处于卡路里过剩状态,那么肥胖就会到来。

好的,这是分享这个问题。如果您有办法知道,可以在文本末尾留言或直接信任我。

我是教皇董,每天分享健身知识,让你和我更时尚。

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教皇董健身

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1.0

2019.07.2519: 21

字数1268

粉碎减肥传闻!晚上吃东西不会让你发胖,这是让你肥胖的罪魁祸首。

你经常吃深夜或晚餐太晚不能让自己越来越胖吗?

我想很多人的内心答案都是肯定的!

是不是你晚上可以减肥,晚上吃得太多?

这些原因是怎么产生的?

这可以说是从我们潜意识中的认知来看,几乎所有人都认为人体的新陈代谢会在睡眠中减少,因此卡路里消耗会减少。在这个时候,如果你吃了食物,它比白天更容易囤积更多的卡路里。简单地说,我们都认为夜间进食很容易发胖,所以为了减肥,晚上少吃或不少。

这个理论似乎是无缝的,很多人都是通过这种方式来实现他们减肥的目标。

然而,相关研究表明,无论是清醒还是睡眠,新陈代谢水平都难以改变。

所以,即使你晚上吃了食物,无论你吃什么都会正常食用,这个例子也是如此。

因此,晚上吃东西不是导致我们发胖的罪魁祸首,那么它是谁呢?

我们先来看看需要增加体重的规律?

你会吃更多的脂肪吗?

如果吃一些垃圾食品,你会吃脂肪吗?

是不是不定期吃饭了?

事实上,这些观点并不是我们体重增加的真正原因。我们体重增加的原因是因为卡路里摄入量过高而且高于我们每天消耗的卡路里。

结论是,只要有热量过剩,就会使我们慢慢增加体重。

那么这一点有什么用呢?

很好用,这意味着我们的许多限制都可以被打破!

让我以嘉明的减肥痛经历为例:

处于减肥期的嘉明一直非常克制。除了早餐,他的午餐和晚餐都是由一些蔬菜和少量的低糖水果组成,因为他听说低碳水化合物饮食对减肥非常有用,所以他最大限度地戒掉大部分碳水化合物。

贾明对自己真的很尴尬。不仅如此,各种各样的政党都可以把他赶走。其中一些不能推,但它们只是象征性地夹在中间。他们周围的朋友不再敢让他吃饭。

在炎热的夏天,它应该是啤酒和烧烤的季节,但Garmin从来没有触及它,因为他知道这些是不健康的食物。

在贾明的生日那天,许多朋友来庆祝他的生日,给了他一块不太大的蛋糕。他很尴尬拒绝,但他吃了一小块。然而,吃完蛋糕后,他很伤心。几天。

有多少伙伴在减肥期间做了他们想做的事,贾明做了,但他真的很不高兴。

贾明确实想以上述方式减肥,但他一直在努力克制,但所有克制的行为都有较高的不确定性。

例如,长期抑郁症很容易导致嘉明有叛逆的心态,对减肥失去信心,然后可能会暴饮暴食。这是克制的另一面。

要成功减肥,必须考虑一个减肥可持续性的因素!

节食,禁食和其他方法确实会让你成功减肥,但下一步呢?

你会继续节食以保持体形吗?

我不认为大多数人会。

然后问题就会出现,因为你恢复饮食,节食减少的脂肪会回到你的身体。

因此,为了长期成功减肥,你要做的就是养成你的习惯,比如吃高热量食物的垃圾食品,不要让卡路里摄入量超过(偶尔超过人体状况),并保持适当的运动习惯。不要熬夜。

我们需要注意的是,这些习惯不是三天或五天,不是三五个月,而是年复一年。

因为肥胖的隐患会对每个人都有影响,只要你总是处于卡路里过剩状态,那么肥胖就会到来。

好的,这是分享这个问题。如果您有办法知道,可以在文本末尾留言或直接信任我。

我是教皇董,每天分享健身知识,让你和我更时尚。

粉碎减肥传闻!晚上吃东西不会让你发胖,这是让你肥胖的罪魁祸首。

你经常吃深夜或晚餐太晚不能让自己越来越胖吗?

我想很多人的内心答案都是肯定的!

是不是你晚上可以减肥,晚上吃得太多?

这些原因是怎么产生的?

这可以说是从我们潜意识中的认知来看,几乎所有人都认为人体的新陈代谢会在睡眠中减少,因此卡路里消耗会减少。此时,如果你吃的是食物,那么比白天更容易积聚更多的热量。简单来说,我们都认为夜间进食很容易发胖,所以为了减肥,晚上吃或不吃。

这个理论似乎是无缝的,很多人都是通过这种方式来实现他们减肥的目标。

然而,相关研究表明,无论是清醒还是睡眠,新陈代谢水平都难以改变。

所以,即使你晚上吃了食物,无论你吃什么都会正常食用,这个例子也是如此。

因此,晚上吃东西不是导致我们发胖的罪魁祸首,那么它是谁呢?

我们先来看看需要增加体重的规律?

你会吃更多的脂肪吗?

如果吃一些垃圾食品,你会吃脂肪吗?

是不是不定期吃饭了?

事实上,这些观点并不是我们体重增加的真正原因。我们体重增加的原因是因为卡路里摄入量过高而且高于我们每天消耗的卡路里。

结论是,只要有热量过剩,就会使我们慢慢增加体重。

那么这一点有什么用呢?

很好用,这意味着我们的许多限制都可以被打破!

让我以嘉明的减肥痛经历为例:

处于减肥期的嘉明一直非常克制。除了早餐,他的午餐和晚餐都是由一些蔬菜和少量的低糖水果组成,因为他听说低碳水化合物饮食对减肥非常有用,所以他最大限度地戒掉大部分碳水化合物。

贾明对自己真的很尴尬。不仅如此,各种各样的政党都可以把他赶走。其中一些不能推,但它们只是象征性地夹在中间。他们周围的朋友不再敢让他吃饭。

在炎热的夏天,它应该是啤酒和烧烤的季节,但Garmin从来没有触及它,因为他知道这些是不健康的食物。

在贾明的生日那天,许多朋友来庆祝他的生日,给了他一块不太大的蛋糕。他很尴尬拒绝,但他吃了一小块。然而,吃完蛋糕后,他很伤心。几天。

有多少伙伴在减肥期间做了他们想做的事,贾明做了,但他真的很不高兴。

贾明确实想以上述方式减肥,但他一直在努力克制,但所有克制的行为都有较高的不确定性。

例如,长期抑郁症很容易导致嘉明有叛逆的心态,对减肥失去信心,然后可能会暴饮暴食。这是克制的另一面。

要成功减肥,必须考虑一个减肥可持续性的因素!

节食,禁食和其他方法确实会让你成功减肥,但下一步呢?

你会继续节食以保持体形吗?

我不认为大多数人会。

然后问题就会出现,因为你恢复饮食,节食减少的脂肪会回到你的身体。

因此,为了长期成功减肥,你要做的就是养成你的习惯,比如吃高热量食物的垃圾食品,不要让卡路里摄入量超过(偶尔超过人体状况),并保持适当的运动习惯。不要熬夜。

我们需要注意的是,这些习惯不是三天或五天,不是三五个月,而是年复一年。

因为肥胖的隐患会对每个人都有影响,只要你总是处于卡路里过剩状态,那么肥胖就会到来。

好的,这是分享这个问题。如果您有办法知道,可以在文本末尾留言或直接信任我。

我是教皇董,每天分享健身知识,让你和我更时尚。